http://forum-nuras.pl/index.php Froum dla nurkujących i nie tylko ... polish (c) Copyright Dzisiaj 22:17 by FORUM-NURAS dareks@forum-nuras.com dareks@forum-nuras.com Dzisiaj 22:17 Dzisiaj 22:17 http://backend.userland.com/rss phpBB2 RSS Syndication Mod by Lucas 1 http://forum-nuras.pl/ Froum dla nurkujących i nie tylko ... http://forum-nuras.pl/viewtopic.php?p=368296#368296 <br /> Autor: <a href='http://forum-nuras.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=11031'>bruner</a><br /><br /> Wysłany: 09-02-2016, 05:56<br /><br /> <br /><br /> Dieta przyjazna dla łowiectwa podwodnego i freedivingu. To co wiem i co wypraktykowałem na sobie zawarłem w tym krótkim filmie. Te informacje zamieściłem już w jednym ze ostatnich swoich filmów, ale są tam mocno &quot;zagrzebane&quot; (bodaj od 17 do 19 minuty długiego filmu). Pewnie mało kto &quot;doogląda&quot; aż do tego momentu... Dlatego postanowiłem je wyciągnąć i podać jako oddzielną całość. Wasze doświadczenia &quot;żywieniowe&quot; proszę wpisujcie w tym temacie, może z czasem zbierze się kompletna wiedza.<br /> <br /> <br /> <object width="425" height="350"> <param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/R9fZxP1RoJM"></param> <embed src="http://www.youtube.com/v/R9fZxP1RoJM" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="350"></embed></object><br /> <br /> <span style="font-weight: bold">Codzienna dieta</span> (freediving, spearfishing), która sprzyja dłuższemu wstrzymywaniu oddechu:<br /> Należy spożywać posiłki lekkostrawne, zbilansowane:<br /> węglowodany złożone: Makaron, kasza, ryż, chleb żytni<br /> białka zwierzęce: Czerwone chude mięso, ciemne mięsa - wołowina, cielęcina, piersi z kurczaka lub indyka (najlepiej gotowane, pieczone w folii aluminiowej, lub obsmażone bez tłuszczu, a następnie duszone), jajka<br /> Jako przekąski dobre są orzechy, nasiona słonecznika<br /> Dobrym składnikiem diety są owoce i warzywa (ale surowych nie należy spożywać bezpośrednio przed treningiem)<br /> Należy dbać o obfite i regularne nawadnianie: woda, napoje izotoniczne, świeże soki owocowe i warzywne<br /> Nie należy spożywać alkoholu, ani kofeiny (kawa, coca-cola itp.)<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">W okresie przed</span> treningiem fredivingu lub uprawianiem spearfishingu nie należy:<br /> spożywać alkoholu i kofeiny,<br /> spożywać produktów ciężkostrawnych<br /> spożywać produktów rozdymających: groch, fasola, kapusta, bigos itp<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">Przystępując do</span> uprawiania sportów wymagających wstrzymywania oddechu najlepiej mieć pusty żołądek. Dzięki temu:<br /> - można nabrać jednorazowo więcej powietrza bez uczucia dyskomfortu,<br /> - bez trawienia zużycie tlenu jest mniejsze<br /> - łatwiej rozluźnić mięśnie i narządy wewnętrzne<br /> - łatwiej się zrelaksować<br /> - można o wiele łatwiej znosić skurcze przepony (kontrakcje)<br /> - nie ma problemów z refluksem w wypadku częstego pionowego schodzenia na większe głębokości (łowiectwo podwodne) http://forum-nuras.pl/viewtopic.php?p=368296#368296 bruner 09-02-2016, 05:56 http://forum-nuras.pl/viewtopic.php?p=368296#368296