FORUM-NURAS

MarcinFreePL · Dołączył: 30 Lip 2005 Posty: 14 Skąd: Big Blue

Witam!
Prosilbym o udzielenie odpowiedzi na moje troche dziwne pytanie. Mianowicie chodzi o cwiczenia silowe bezdechowo, jakie moga byc negatywne skutki takich cwiczen (oprocz tego ze spadnie na mnie np sztanga

). Czy takie cwiczenia oprocz statycznego wstrzymywania oddechu ktore wykonuję moga jeszcze podniesc moja tolerancje na mala ilosc tlenu/zwiekszona CO2? Czy jest to juz przesada zarezerwowane dla profesjonalistow i nie warto tracic zdrowia (no wlasnie w jaki sposob bym je tracil jesli wogole)?

Z gory dziekuje za odpowiedz.

bann · Wysłany: 17-08-2005, 18:57

wzrost cisnienia krwi, do niebezpiecznych wartosci,
cwiczenia na silowni wykonuje sie zazwyczaj z faza bezdzechu, ale
wdech i wydech nastepuje po kazdym pelnym ruchu,
tetniak, wylew, mozliwosci jest pewnie wiecej... w najgorszym wypadku zylaki... :???:

Mania · Wysłany: 18-08-2005, 08:36

W gimnastyce nie podnosi sie ciezarow, ale zdecydowanie podczas treningu sa elementy silowe. Pamietam, ze trenerzy strasznie na mnie krzyczeli za wstrzymywanie oddechu. Nie bylo mowy by jakiekolwiek cwiczenie bylo wykonane z faza bezdechu. przy kazdym trzeba bylo regularnie i miarowo oddychac.
Widac byl w tym jakis sens, bo pamietam jak sprawdzali czy oddycham.
Najtrudniejsze bylo na poreczach, kiedy spadajac z wyzszej poreczy uderza sie brzuchem o nizsza... I jak tu oddychac w takiej sytuacji?
Mania

bann · Wysłany: 18-08-2005, 09:58

niejasno to napisalem,
wezmy popularne wyciskanie sztangi lezac
opuszczajac sztange bierzesz wdech, podnoszac powinienes wykonywac wydech, wielu trenujacych w tym momencie wstrzymuje oddech, i jest to podswiadome dzialanie, pomagajace im w pokonywaniu wiekszego wysilku,
jednak wiekszosc rozsadnych ksiazek podaje, ze wlasnie w tej fazie powinien nastepowac wydech,
duzo zalezy rowniez oczywiscie od przyjetych obciazen, wydolnosci ukladu krazenia i tolerancji naczyn krwionosnych na takie skoki cisnienia

Mania · Wysłany: 18-08-2005, 10:48